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Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel Par Olivier Lafay (2004)

Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel

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Description du Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel

Livre A Telecharger Gratuit Pour Liseuse Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel In French PDF CHM - Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer ...

Détails sur le Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel

Titre de livre : 483 pages
Auteur : Olivier Lafay
Éditeur : Amphora
Catégorie : Entraînement
ISBN-10 : 2851806424
Moyenne des commentaires client : 3.94 étoiles sur 5 18 commentaires client
Nom de fichier : méthode-de-musculation-110-exercices-sans-matériel.pdf (Vitesse du serveur 20.02 Mbps)
La taille du fichier : 29.33 MB

Commentaire Critique du Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel

Cronos a écrit une critique à 29 septembre 2013. Cronos donne la cote 18 pour Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel. J'avais besoin de retrouver une forme physique sans passer par la salle de sport, sans devoir dépenser trop. Cette méthode s'adresse à tous, débutant ou non, homme ou femme... Avant de commencer la pratique, beaucoup de conseils sur l'alimentation, comment gérer vos séances, sans tomber dans l'obsession du poids. La partie exercices possède plusieurs difficultés, toujours accompagnés de dessin pour bien se positionner et éviter toutes blessures. Après plusieurs mois de méthode, elle me convient..
Prudence a écrit une critique à 17 juillet 2017. Prudence donne la cote 18 pour Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel. Le livre est vendu comme une méthode qui convient aux débutants et qui ne nécessite pas de matériel. Je ne suis pas d'accord avec ça. Il faut au moins une barre de traction, et les installations sur chaises sont on ne peut plus casse-gueule. On n'a, de toute évidence, pas la même notion d'un débutant. Je ne peux pas faire les exercices, même en version plus simple. Exemple: je ne peux pas faire de pompe, même pas une. Sa version la plus simple est de le faire en mettant les mains sur des chaises (casse-gueule) et c'est encore trop dur pour moi. Pourtant j'ai commencé à m'entrainer debout face à un mur en augmentant un peu l'inclinaison, mais ce n'est pas une technique qu'il propose (c'est ce genre de choses que j'attends pour un livre qui est censé être accessible aux débutants, aux vrais débutants pas forcément déjà en forme et musclés). Donc son programme est inutilisable pour moi et je vais retourner sélectionner des exercices plus faciles sur Internet. En en parlant avec mon frère, on s'est rendus compte qu'il avait acheté le même livre. Pas utilisé non plus: des séances d'une heure ou une heure et demie par jour ce n'est pas possible pour lui. Par contre on a tous les deux piochés des choses utiles dedans: lui dans les exercices, moi dans la structure. En effet ce livre explique bien qu'il ne faut pas forcer, que c'est très important de travailler la souplesse et l'endurance en même temps. de laisser les muscles se reposer au moins un ou deux jours par semaine. D'alterner les jours muscu et les jours endurance... et ça ça m'intéresse pour pouvoir me structurer un programme accessible. Excellent livre à réserver aux personnes déjà en forme, sans problèmes de santé ou articulaires ou âgées pas en forme etc. Pour les "débutants" déjà musclés, pas trop lourds (impossible à utiliser si on est obèse, sauf si on est déjà très entraîné). Bon livre qui m'a beaucoup déçue. + Lire la suite.
Skritt a écrit une critique à 12 septembre 2010. Skritt donne la cote 18 pour Méthode De Musculation : 110 Exercices Sans Matériel. J'ai acquis cette méthode dans le but de pouvoir faire du sport chez moi, sans contrainte de temps et d'équipement. L'avantage de faire du sport chez soi, c'est la possibilité de le faire quand on en a envie. Nous ne sommes pas tenus par des horaires de salles de sport ou d'entrainement en club. Ensuite, cette méthode permet de se muscler tout en gagnant en endurance, en force et en volume musculaire avec un minimum d'équipement. le seul achat au démarrage de la méthode a été une barre de traction et la méthode bien sûr. En somme, vous pouvez débuter pour moins de 50€, ce qui dans ce domaine est vraiment négligeable. Le seul regret que j'ai en feuilletant cette méthode, c'est le peu d'information au niveau nutritionnel. La nutrition est une part très importante de la musculation, et je trouve que cette partie est survolée. C'est dommage, cette méthode aurait pu être parfaite si un chapitre plus important y aurait été consacré mais heureusement que vous trouverez tout ce que vous voulez savoir sur le site Musculaction.com dans lequel Olivier Lafay et les pratiquants de la méthode se retrouvent. J'ai commencé au début 2010 et les résultats après les premiers mois sont là, j'ai acquis du volume musculaire de manière harmonieuse, j'ai plus d'endurance et je le ressens au niveau de la course à pied que je pratiquais déjà, j'ai gagné en souplesse et certainement en force. La méthode est expliquée de telle manière que même seul, vous arrivez à vous motiver grâce à des niveaux et des exercices que vous pouvez adapter à votre propre progression. C'est une méthode que je recommande pour les personnes ne voulant pas s'inscrire en salle pour le coût ou le temps, mais qui sont prêtes à se consacrer à une activité sportive chez soi. Lien : http://skritt.over-blog.fr/a.. + Lire la suite.
Tags: Entraînement